Header AD

Επτά τρόποι να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου

Όλοι φοβόμαστε κάτι! Μπορεί να είναι το σκοτάδι, ένας θάνατος ή η διάλυση μιας σχέσης! Υπάρχει στη ζωή μας ή απλά φοβόμαστε ότι θα γίνει; Τι κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε;
Για να ξεκινήσουμε να απαντάμε στα ερωτήματα, θα πρέπει πρώτα να δούμε τι είναι ο φόβος.
Ο φόβος είναι το συναίσθημα που προκαλείται απ’ την συνειδητοποίηση ενός κινδύνου- πραγματικού ή πλασματικού- ή απειλής. Ο φόβος έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του αμυντικού μηχανισμού του οργανισμού μας.
Πώς, λοιπόν, μπορείς να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου;

Η σύμβουλος ψυχικής υγείας, Ευτυχία Μανωλαράκη, μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για το πώς θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας:
Θυμήσου ότι μπορεί οι σκέψεις σου να είναι τρομακτικές αλλά δεν υπάρχει κίνδυνος αυτή τη στιγμή
Κατάλαβε ότι αυτό που βιώνεις είναι μια υπερβολική αντίδραση που ξεκινάει απ’ το άγχος σου
Μην προσπαθήσεις να καταπιέσεις τις σκέψεις σου. Όσο πιο πρόθυμος είσαι να τα αντιμετωπίσεις τόσο πιο εύκολα θα μειωθεί ο φόβος σου
Σταμάτησε τις υποθετικές σκέψεις. «Αν γίνει αυτό…». Προσπάθησε να μείνεις στο παρόν και να μην υποθέτεις τι θα συμβεί
Μείνε στο τώρα. Αντί να αγχώνεσαι για το τι μπορεί να γίνει, επικεντρώσου στο τι μπορείς να κάνεις τώρα
Παρατήρησε ότι όταν δεν σκέφτεσαι τις φοβίες σου, το άγχος σου μειώνεται
Όταν ο φόβος σου συμβεί, προσπάθησε να τον αποδεχτείς. Μην το βάλεις κάτω απ’ το χαλί. Αν δώσεις βάση στο τι συμβαίνει και πώς αισθάνεσαι, θα μπορέσεις να το αντιμετωπίσεις ψύχραιμα.

Γι’ αυτό, λοιπόν, σταμάτα να αγχώνεσαι με το παραμικρό και να κάνεις αρνητικές σκέψεις, σκεφτόμενος το τι θα γίνει στο μέλλον ή σε υποθετικές καταστάσεις που πλάθεις μόνος σου.
Ζήσε το τώρα και όταν έρθει ο φόβος, θα ξέρεις πώς θα τον αντιμετωπίσεις.
Επτά τρόποι να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου Επτά τρόποι να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου Reviewed by Νότιος Χτύπος on 2:00 π.μ. Rating: 5

Δεν υπάρχουν σχόλια